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身體安康、內心富足 一天18分鐘就做得到|健康

来源:未知 作者:admin123 人气: 发布时间:2019-07-17
摘要:英國艾克斯特大學(UniversityofExeter)研究發現,健康且心理幸福感高的人,有一個共通點:他們一週至少有兩小時沉浸在大自然中。這份研究分析了1萬9806人的親身經驗,刊登2018亚州在

  英國艾克斯特大學(University of Exeter)研究發現,健康且心理幸福感高的人,有一個共通點:他們一週至少有兩小時沉浸在大自然中。

  這份研究分析了1萬9806人的親身經驗,刊登2018亚州在线男人天堂天天影视色香欲综合网

於《科學報告》(Scientific Reports)的研究結論,更有四大重點:

  一、兩小時是個門檻

  調查中部分的參與者,確實也會到大自然走走。但研究發現,泡在大自然的時間少於兩小時的話,健康與心理幸福感的相關性便消失了。

  二、不要捨近求遠

  大部分研究參與者說,他們的大自然樂園與他們的住家很近,比方說3公里遠。「因此,我們你好天天影视色香欲综合网|hellow|行斷定,就算只是到都會區裡,林蔭稍微茂密的空間走走,都是件好事」,艾克斯特大學醫學院講師懷特(Matthew White)說。

  懷特說,「相信對看大片特黄

許多人來說,一週兩小時是非常可達成的目標,而且不一定要一次兩小時,分批達成也行」。

  三、並不是愈多愈好

  研究發現,戶外活動是件好事,但並不是在大自然待愈久愈好。研究發現,一週徜徉大自然的時間達到5至6小時後,伴隨的好處就不會再明顯的往上加了。也就毛片免费看

是說免费网站看v片在线,當參與者在大自然的時間超過5、6小時,幸福感並不會跟著變成3倍以上。

  四、時間怎麼分割不要緊

  前面提到,一週兩小時的時間,你好天天影视色香欲综合网|hellow|行分布在不同天。不管是一天內在大自然混兩小時,或是一星期裡的好幾天在大自然待滿2小時,都你好天天影视色香欲综合网|hellow|行讓你更健康、內心更富足。

  換句話說,就算你真的是大忙人,每天抽出18分鐘到附近的林蔭公園走走,就有效果。

  報告說,「因此,我們建議,如果希望透過親近大自然帶來幸福感,每週120分鐘是一個基本門檻免费网站看v片意境。少於2小時就無法對健康和內心幸福感帶來實質影響,而大幅超過這個時間,好處也不會跟著上升。」

  綜合下來,如果希望透過「天然」的方式,讓自己更健康、更快樂。或許你你好天天影视色香欲综合网|hellow|行先找好離住家最近的一塊綠地,接著盡可能一週騰出兩小時,或是一天18分鐘,到那塊自然空間裡走走晃晃。

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